כמה זמן לוקח להתגבר על פרידה? התשובה הכנה, ומאיפה מגיעים המספרים
בקצרה
- אין זמן קבוע להתגבר על פרידה. יש נשים שהכאב החד מתרכך אצלן מהר יחסית, ויש כאלה שהפרידה תופסת להן חלק מהיום גם אחרי שנים.
- המספרים שמסתובבים ברשת, “שלושה חודשים”, “שנה וחצי” ו”חצי מאורך הקשר”, לא נשענים על מחקר שבדק כמה זמן לוקח לאישה להתגבר על גירושין.
- הנתון “שנה וחצי” שמופיע בכתבות בעברית מגיע מסקר של אתר היכרויות בריטי, שבדק מתי גרושים הרגישו מוכנים לחפש בן זוג חדש.
- מחקר שבדק נתונים של יותר מ-30 אלף אנשים בגרמניה לאורך 18 שנה מצא ששביעות הרצון מהחיים יורדת כבר כשהגירושין מתקרבים. כלומר הקושי מתחיל עוד לפני הגט.
- במחקר על צעירים אחרי פרידה, מי שעוד הרגישו הרבה אהבה, כעס או היאחזות בקשר החלימו מהעצב בסיכוי נמוך יותר בתוך ארבעה שבועות.
- כדי לדעת אם משהו נתקע, כדאי להסתכל על הכיוון: האם החיים שלך מתמלאים בדברים שלך, או שהם עדיין סובבים סביבו.
כשכואב, רוצים לדעת מתי זה ייגמר. מספר נותן אחיזה: אם אומרים לך שלושה חודשים, אפשר לספור לאחור. אני מבינה את הצורך הזה, ובכל זאת חשוב לי לומר ביושר שאין מספר שאני יכולה לעמוד מאחוריו.
כמה זמן אורך להתגבר על פרידה?
אין זמן קבוע, וכל מספר מדויק הוא ניחוש. גם כשהסיפורים נשמעים דומים, אישה אחת חוזרת להרגיש את עצמה הרבה לפני חברה שנפרדה באותה תקופה. הזמן תלוי בעיקר במה שאבד לך ובמה שהפרידה העירה בך מתוך העבר, ופחות במספר החודשים שעברו מאז הפרידה.
אצלי היו 18 שנים יחד. נפרדנו ב-2013, והגט הגיע ב-2014. כשאני מסתכלת אחורה, ממרחק של כמה שנים, הדרך הייתה בהתחלה קשה מאוד, מלווה בפחד קיומי ובבלבול. למדתי להביא את עצמי קדימה, ולמדתי לסמוך על עצמי.
באחד הפוסטים שלי כתבתי שלפעמים הריפוי מתחיל דווקא ברגע שבו מפסיקים להשוות את הקצב לאחר, ומתחילים להקשיב לקצב של עצמנו. זה נכון להשוואה אליו, כשנדמה שהוא כבר המשיך הלאה. וזה נכון גם להשוואה למספר שקראת ברשת.
על מה שעוזר בימים הראשונים כתבתי באיך להתגבר על פרידה.
מאיפה מגיעים המספרים על כמה זמן לוקח להתגבר על פרידה?
רוב המספרים שתמצאי לא נשענים על מחקר שבדק את השאלה הזאת. “שנה וחצי” הגיע לכתבות בעברית מסקר של אתר היכרויות בריטי. “11 שבועות” מיוחס למחקר על 155 סטודנטים, ובתקציר שלו אין מספר כזה. ו”חצי מאורך הקשר” הוא כלל אצבע בלי מקור.
| המספר | איפה פוגשים אותו | מה עומד מאחוריו |
|---|---|---|
| 3 עד 6 חודשים | התשובה של גוגל לשאלה הזאת, באוקטובר 2026 | “מחקרים פסיכולוגיים מראים”, בלי לציין מקור |
| 11 שבועות, “בערך שלושה חודשים” | כתבות ואתרים בעברית | מחקר שפורסם ב-2007 ב-Journal of Positive Psychology, על 155 סטודנטים שנפרדו בחצי השנה האחרונה. הוא בדק מה קשור לצמיחה ולרגשות חיוביים אחרי פרידה. בתקציר שלו אין 11 שבועות |
| שנה וחצי | כתבות בעברית על גירושין | סקר של אתר היכרויות בריטי לבני 50 ומעלה, בקרב כ-4,000 גרושים וגרושות. הוא שאל מתי הרגישו מוכנים לחפש בן זוג חדש |
| שנתיים | אתרי טיפול | “מרבית המחקרים מצביעים”, בלי לציין מקור |
| חצי מאורך הקשר | התשובה של גוגל, כתבות | כלל אצבע. גם גוגל עצמו מציג אותו ככלל לא מדעי |
לפי הכלל של חצי מאורך הקשר, אישה שהייתה נשואה 25 שנה תצטרך לחכות יותר מ-12 שנה. וכשהמספר עובר והכאב עוד כאן, קל לחשוב שמשהו לא בסדר איתך, כשבדרך כלל הבעיה היא במספר עצמו.
מה זה בכלל אומר להתגבר על פרידה?
כל מקור מודד סוף אחר, ולכן המספרים לא מסכימים ביניהם. הסקר הבריטי שאל מתי אנשים הרגישו מוכנים לחפש בן זוג חדש. אתר טיפול אחד מגדיר התגברות כרגע שבו בן הזוג לשעבר הופך לדמות ניטרלית. מחקר גרמני גדול מדד שביעות רצון מהחיים. כל אחד מהם עונה על שאלה קצת אחרת.
אצלי הסוף נמדד ביחסים איתו. בסיפור שלי כתבתי שאפשר להגיע למקום בלי כעס ובלי קנאה, ואפילו לקשר חברי ומכבד עם בן הזוג הקודם. כשיש ילדים משותפים, ההתגברות קורית בזמן שהוא ממשיך להיות חלק מהחיים של הילדים, ולכן היא לא יכולה להיות שכחה.
ויש עוד שאלה: מאיזה יום סופרים? חוקר מאוניברסיטת המדינה של מישיגן בדק נתונים שנאספו במשך 18 שנה על יותר מ-30 אלף אנשים בגרמניה. הוא מצא ששביעות הרצון מהחיים יורדת כבר כשהגירושין מתקרבים, ורק אחר כך עולה בהדרגה. אצל הרבה נשים הדרך מתחילה עוד בתוך הנישואים, ומי שסופרת מהיום של הגט מפספסת חלק ממנה.
מה משפיע על הזמן שלוקח להתגבר על פרידה?
הזמן תלוי בכמה מהחיים שלך נבנו סביב הקשר, ביום שבו הפרידה התחילה בשבילך, בילדים שממשיכים לחבר ביניכם, ובשאלה אם הפרידה נגעה בכאב ישן. מחקר אחד מוסיף לרשימה את מה שעוד נשאר בך כלפיו: כמה אהבה, כמה כעס, וכמה את עדיין אחוזה בקשר.
חוקר מאוניברסיטת אריזונה עקב כל יום, במשך ארבעה שבועות, אחרי 58 צעירים שנפרדו מקשר רציני. מי שעוד הרגישו הרבה אהבה לבן הזוג לשעבר, הרבה כעס, או שעוד היו אחוזים בקשר בדאגה ובחרדה, החלימו מהעצב בסיכוי נמוך יותר בתוך ארבעת השבועות. קבלה של העובדה שהקשר נגמר הייתה חלק מהדרך להחלמה. המחקר נעשה על צעירים ולא על נשים אחרי נישואים, ועדיין את ההיאחזות שהוא מתאר אני פוגשת אצל נשים שנשארות עסוקות בו גם אחרי הגט. עליה, ועל מה שעוזר להשתחרר ממנה, יש מדריך נפרד: למה אני עדיין תקועה בו.
גם מי שהחליט משנה את נקודת ההתחלה. מי שיזמה חשבה על זה לפעמים שנים לפני שאמרה, ומי שהחליטו בשבילה מתחילה את הדרך ביום שבו הוא אמר. את ההבדל פירטתי במי שעזב ומי שנשארה.
וכשהפרידה נוגעת בפצע ישן של דחייה או נטישה, הכאב נמשך יותר, כי הוא על יותר מדבר אחד. על הכאב הישן שהגירושין מעירים הרחבתי בהמסע הרגשי של אישה בגירושין. ואחרי נישואים ארוכים נפרדים גם מהבית, מהשגרה ומהעתיד שתכננתם (פרידה אחרי נישואים ארוכים).
איך יודעים שהפרידה נתקעה, ולא רק לוקחת זמן?
לפי הכיוון, יותר מאשר לפי הלוח. כשזה לוקח זמן, יש תנועה: הגלים עוד מגיעים, ובין הגלים החיים שלך מתמלאים בדברים שלך. כשמשהו נתקע, הכול עדיין סובב סביבו: את בודקת מה הוא עושה, חוזרת לאותן שאלות, והכאב ממשיך לנהל את היום שלך באותה עוצמה.
גם כשמשהו חוזר לכאוב, זה לא אומר שלא התקדמת. כך כתבתי על עצמי:
“יש נושא שאני מבינה אותו מצוין ברמת המחשבה, אבל ישנו רובד בלב שעדיין מרגיש, שעדיין כואב. זה אומר שהשינוי קרה, אבל הוא חלקי ומותאם ליכולת ההכלה שלי כעת.”
חוקרים מאוניברסיטת אריזונה שסקרו את מה שידוע על גירושין ובריאות כתבו שרוב האנשים מסתדרים טוב אחרי פרידה מנישואים, ושרוב הסיכון לפגיעה בבריאות נופל על מיעוט מהם. אם תיאור התקיעות מוכר לך, אין סיבה לחכות שיעבור “מספיק זמן” לפני שמבקשים עזרה.
ואם העצב לא זז, ומשבש לך את השינה, את האוכל או את העבודה לאורך זמן, כדאי לפנות גם לרופא המשפחה או לאיש מקצוע בבריאות הנפש.
ואם עולות בך מחשבות לפגוע בעצמך, אל תחכי. בער”ן עונים בטלפון 1201, בכל שעה.
בליווי אנחנו לא סופרות חודשים. אנחנו בודקות מה עוד מחזיק אותך שם, ועובדות עליו, בקצב שלך. איך נראה הליווי אצלי, תמצאי בליווי רגשי בתהליך גירושין. צעד ועוד צעד יוצרים דרך.
